Träning är i första hand en nedbrytande process, det kan låta motsägelsefullt men för att musklerna ska bli starkare måste vi först bryta ned dem. När vi tränar hästen bryts musklernas fibrer ned och det inträffar små blödningar, ja faktiskt små inflammationer i musklerna.
Dessa inflammationer betraktar vi som positiva då detta bland annat signalerar till kroppen att den behöver bygga sig starkare. Efter varje träningspass bryts hästens muskler ned lite grann för att sen återhämta sig och komma tillbaka starkare.
Det är kroppens svar på träningen, den vill göra sig redo för att klara av en ökad belastning. Här nedan visas en figur som beskriver förloppet. Grafen visar hur hästens utveckling påverkas av träning över tid.
Vid det högsta punkterna är hästen återhämtad och det är då träningen påbörjas. Träningen har en nedbrytande effekt för att hästen sedan ska återhämta sig och hästen komma tillbaka starkare än vad den var från början. Protein är musklernas byggstenar och ett måste för muskeluppbyggnad.
Proteinet får hästens i sig via foder i första hand genom grovfodret, det vill säga genom sitt hö eller hösilage. Proteininnehållet i olika grovfoder kan variera mycket och i många fall behöver extra protein i tillföras foderstaten för att tillgodose hästens behov.
Hur mycket protein ett grovfoder innehåller kan man ta reda på genom att lämna in ett foderprov för analys. Analysen kan man sen använda för att räkna ut en foderstat för att fastställa om mängden protein täcker hästens behov. Läs mer om protein.
Nerver som styr musklerna får en bättre ledningsförmåga, och nya nätverk av nervceller bildas i hjärnan. Hur ofta man ska träna hästen just i syfte att bygga muskler beror på flera faktorer såsom hästens ålder, hur van den är att träna och hur pass ansträngande passen är.
Tänk på att som med all träning är det en god idé att öka belastningen successivt. Om musklerna stressas för fort eller mycket ökar risken för muskelskador. Vill man både bygga styrka och kondition är intervallträning i backe ett bra alternativ.
Det finns många Häst och Ridsport med backträning, till exempel kommer hästen automatiskt aktivera sina bakben och sin rumpa mer än vid intervallträning på platt underlag. Man behöver heller inte rida eller köra i så höga hastigheter för att få upp både flås och muskelaktivitet.
Ett annat effektivt sätt att träna muskeluppbyggnad är att ta hjälp av gymnastikhoppning. Studsserien kan anpassas efter varje hästs förutsättningar och är nyttigt för muskler, huvud och kvickhet. För en hopphäst som behöver öka den explosiva muskelmassan kan det vara fördelaktigt att hoppa färre, högre studs.
För en dressyrhäst kan det vara fördelaktigt att hoppa längre serier med lägre hinder. Övergångar och tempoväxlingar är bra exempel på samlande arbete.