Du har säkert hört att vid snabb viktnedgång handlar det ofta om en stor del vatten som man förlorar. Säkert har du också häpet tittat på vågen någon gång när du känt dig extra svullen och puffig — kan jag verkligen ha gått upp så här mycket i vikt på bara två dagar?
Men vad exakt är vattenvikt och hur kan man slippa det? Med vattenvikt menas att det ansamlas vätska i kroppens vävnader, vilket får dem att svullna. Kroppen samlar på sig vätska som annars skulle ha gått till njurarna och kissats ut. Det är oftast tillfälligt, och försvinner nästan lika snabbt som det kom — ett faktum som dock inte gör fenomenet roligare att hantera.
Därför har vi samlat några snabba förklaringar och tips för att du lättare ska kunna förstå orsakerna och kanske undvika den svullna känslan. En av de vanligaste orsakerna till vattenansamling är för mycket salt i kosten. Salt binder vätskan i kroppen så att ju mer salt du äter, desto mer vätska samlar du på dig.
Men även kolhydrater påverkar vätskebalansen i kroppen, framförallt om du har varit återhållsam ett tag och sedan börjar äta mer kolhydrater igen. De kolhydrater vi inte använder direkt samlas som en energireserv i form av glykogen i musklerna.
Det drar till sig vätska, så ju mer glykogen vi samlar på oss, ju mer vätska blir det i kroppen. Det är alltså anledningen till att man ofta tappar väldigt fort i vikt när man börjar en diet och förrådet av glykogen sinar. Hormonerna gör att många kvinnor samlar på sig vatten veckan före mens eller ägglossning.
Ofta känner man sig allra mest svullen under mensens första dag och sedan släpper det. Det är inte bara choklad alltså, puh! Ofta är det brösten och magen som känns allra mest svullna och spända. Blodcirkulationen försämras när vi blir äldre och kan till och med orsaka allvarligare åkommor som hjärtsvikt.
Själva venklaffarna som hindrar blodet från att samlas kvar nere i benen får med åldern svårare att sluta tätt, vilket gör blodet inte kommer därifrån lika bra som tidigare och fötterna och benen svullnar upp av trycket. Svullenhet på grund av höjda kortisolnivåer är inte särskilt vanligt, men det förekommer.
Vissa mediciner kan få dig att samla vätska. Exempelvis blodtrycksmediciner, kortikosteroider, och vissa antiinflammatoriska läkemedel. Även vissa diabetesmediciner kan orsaka en viss svullnad. Ju närmare dagen D man närmar sig, desto mer vatten samlar man på sig.
Oftast är det mest händer, fötter och vader som drabbas. Mest skuld bär hormonerna, men det är även den växande bebisen som ökar trycket på dina blodkärl och gör det svårt för vätskan att ta sig tillbaka in i systemet.